Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ancak bir türlü kilo veremiyorsanız birşeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz.
Kısa başlıklarla kilo verememe nedenlerinizi toparladık. Belki de çözüm çok basittir.
1. Yeterince uyumuyor olabilirsiniz:
Yapılan bir araştırmaya göre düzenli ve yeterli uyuyanlar, düzensiz uyuyanlara göre daha fazla yağ kaybediyor.
2. Yeterince lifli gıdalarla beslenmiyor olabilirsiniz.
Sadece hamur işi ağırlıklı besleniyorsanız. Aldığınız kalori miktarı az olsa bile, bağırsaklarınız düzenli çalışmayacak ve kilo almanız kaçınılmaz olacak.
3. Yeterince su içmiyor olabilirsiniz.
Her diyetin vazgeçilmezi tabi kide su !
4. Yemeklerinize fazla yağ ekliyor olabilirsiniz.
3-4 yemek kaşığı yağ ile de yemek pişirmek mümkün!
5. Yeterince protein almıyor olabilirsiniz.
Protein denilince aklımıza ilk olarak yumurta ve et gelse de yeşil mercimek, nohut, süt, yoğut, kuruyemiş gibi bir çok protein kaynağı var. Az proteinle beslenmek vücutta ödem yapıyor.
6. Sağlıklı diye çok fazla yüksek kalorili yiyecek tüketiyor olabilirsiniz.
7. Çok fazla işlenmiş gıda ve şeker tüketiyor olabilirsiniz.
Bu gıdalar sizi sürekli acıktırır ve bir kısır döngü içine girersiniz.
8. En önemli sebep de alacağınız kalori miktarinı ayarlayamamak olabilir. Aldığınız kalori harcadığınızdan az olmalı.
